24式簡化太極拳分解動作口訣 |
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第一段 |
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〈一〉起 勢 |
1. 垂手立正 |
2. 向左開步 |
3. 兩手平提 |
4. 曲膝下按 |
〈二〉左右野馬分鬃 |
1. 微向右轉 |
2. 丁步右抱 |
3. 微向左轉開步 |
4. 弓步左分 |
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5. 後坐撇腳 |
6. 丁步左抱 |
7. 微向右轉開步 |
8. 弓步右分 |
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9. 後坐撇腳 |
10.丁步右抱 |
11.微向左轉開步 |
12.弓步左分 |
〈三〉白 鶴 亮 翅 |
1. 跟步中抱 |
2. 後坐分手 |
3. 虛步亮掌 |
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第二段
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〈四〉左右摟膝拗步 |
1. 右落左撥 |
2. 丁步反提 |
3. 彎肘開步 |
4. 弓步摟膝推掌 |
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5. 後坐撇腳 |
6. 丁步反提 |
7. 彎肘開步 |
8. 弓步摟膝推掌 |
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9. 後坐撇腳 |
10.丁步反提 |
11.彎肘開步 |
12.弓步摟膝推掌 |
〈五〉手揮琵琶 |
1. 跟步鬆掌 |
2. 後坐挑掌 |
3. 虛步合掌 |
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〈六〉左右倒卷肱 |
1. 右後划弧 |
2. 彎肘提腿 |
3. 退步推掌 |
4. 左後划弧 |
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5. 彎肘提腿 |
6. 退步推掌 |
7. 右後划弧 |
8. 彎肘提腿 |
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9. 退步推掌 |
10.左後划弧 |
11.彎肘提腿 |
12.退步推掌 |
第三段
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〈七〉左攬雀尾 |
1. 右後划弧 |
2. 丁步右抱 |
3. 向左開步 |
4. 弓步左掤 |
5. 右抱左拈 |
6. 後坐右捋 |
7. 左轉搭手 |
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9. 後坐拖掌 |
10.弓步前按 |
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〈八〉右攬雀尾 |
1. 坐後扣腳 |
2. 右轉開掌 |
3. 丁步左抱 |
4. 向右開步 |
5. 弓步右掤 |
6. 左抱右拈 |
7. 後坐左捋 |
8. 右轉搭手 |
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9. 弓步前擠 |
10.後坐拖掌 |
11.弓步前按 |
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第四段
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〈九〉單 鞭 |
1. 後坐翹腳 |
2. 左轉抹手 |
3. 右坐雲轉 |
4. 丁步勾手 |
5. 轉體開步 |
6. 弓步左推 |
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〈十〉雲 手 |
1. 後坐扣腳 |
2. 右轉按捋 |
3. 勾手變掌 |
4. 左雲換重 |
5. 反掌并步 |
6. 右雲換重 |
7. 反掌開步 |
8. 左雲換重 |
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9. 反掌并步 |
10.右雲換重 |
11.反掌開步 |
12.左雲換重 |
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13.反掌并步 |
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〈十一〉單 鞭 |
1. 右雲反掌 |
2. 丁步勾手 |
3. 轉體開步 |
4. 弓步左推 |
第五段
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〈十二〉高 探 馬 |
1. 跟步鬆勾 |
2. 後坐翻掌 |
3. 虛步推掌 |
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〈十三〉右 蹬 腳 |
1. 穿掌提腿 |
2. 落步開掌 |
3. 丁步叉抱 |
4. 提膝反掌 |
5. 開掌蹬腳 |
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〈十四〉雙峰貫耳 |
1. 收腿并掌 |
2. 落步垂手 |
3. 弓步貫拳 |
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〈十五〉轉身左蹬腳 |
1. 後坐扣腳 |
2. 左轉開掌 |
3. 右坐沉肘 |
4. 丁步叉抱 |
5. 提膝反掌 |
6. 開掌蹬腳 |
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第六段
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〈十六〉左下勢獨立 |
1. 收腿擺掌勾手 |
2. 扑步穿掌 |
3. 弓步撩掌勾手 |
4. 提膝挑掌 |
〈十七〉右下勢獨立 |
1. (點步)左轉勾手 |
2. 仆步穿掌 |
3. 弓步撩掌勾手 |
4. 提膝挑掌 |
第七段
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〈十八〉左右穿梭 |
1. 落步坐盤 |
2. 丁步左抱 |
3. 邁步轉球 |
4. 弓步右架左推 |
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5. 後坐撇腳 |
6. 丁步右抱 |
7. 邁步轉球 |
8. 弓步左架右推 |
〈十九〉海 底 針 |
1. 跟步脫手 |
2. 提膝抽掌 |
3. 虛步插掌 |
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〈二十〉閃 通 臂 |
1. 上步提手 |
2. 右架左推 |
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第八段
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〈二一〉轉身搬攔捶 |
1. 後坐扣腳 |
2. 右轉擺掌 |
3. 左架撐拳 |
4. 圈腳搬拳 |
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5. 攔掌上步 |
6. 弓步沖拳 |
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〈二二〉如封似閉 |
1. 後坐脫手 |
2. 弓步前按 |
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〈二三〉十 字 手 |
1. 後坐扣腳 |
2. 右轉開掌 |
3. 左坐沉肘 |
4. 叉抱并步 |
〈二四〉收 勢 |
1. 反掌下按 |
2. 立正還原 |
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旅行青蛙明信片
旅かえる
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海邊
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我在天上飛
2016/8
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台南佳佳小南天
天晴
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石垣島五天巴士漫漫自由行 Part2
離島碼頭→竹富島→西棧橋→市區午餐→展望台→繞市區→星砂海灘(kaiji 海灘)→郵局→離島碼頭→公設市場
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石垣島五天四夜巴士漫漫遊自由行 Part1
中華航空11:40飛機→石垣島13:35到 →逛國內線機場→4號及10號巴士往碼頭或巴士總站→巴士總站Bus Terminal→Hotel Gran View Check in→逛市區+公設市場
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2015 石垣島X竹富島 五天四夜巴士漫漫遊自由行-Hotel Gran View
第一天
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礁溪迷路亂亂吃-
由台北到礁溪客運有2種，首都+葛碼蘭客運
以台北市來說首都由市府轉運站上車，葛碼蘭板橋或京站轉運站
買來回票有優惠，但是沒有排行程想要亂亂走不知道回從哪回台北??
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上海無目的亂亂遊
早上10點由小三通出發到廈門再轉上海
其實我只有這一箱
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久違了~南方澳
不知道是不是中元節的關係
今天魚船都沒出航
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2013神魔之塔聖誕樹
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